Как увеличить силу

В самом начале тренировочного пути достаточно быстро растут силовые показатели и выносливость, тут важно подобрать вес т.к именно на этом этапе чаще всего случаются травмы, которые могут беспокоить всю оставшуюся жизнь. Важна постепенность и последовательность в увеличении нагрузки. Необходимо грамотно составить программу тренировок и питания что в комплексе принесет свои плоды в увеличении силовых показателей.

Существуют определенные циклы в тренировочном процессе. Этот план составляется на достаточно длительный период и корректируется в случае необходимости.Не стоит все время работать с большими весами это рано или поздно приведет к застою и травмам. Необходимо чередовать работу с большими весами и маленьким числом повторений с работой небольшого веса при этом увеличивая количество повторений.

Начни Сейчас

Консультация бесплатно

Задать вопрос